الفلافل

الفلافل، طعام شائع في مصر والسودان واليونان وبلاد الشام والعراق والسعودية، وتُسمى الطعمية في معظم أنحاء مصر والسودان، وتسمى الباجية في اليمن. تصنع من البقول اليابسة والمنقوعة لفترة بالماء ثم تطحن وتعجن وتبهّر ثم تًُقلى في الزيت الحار على شكل أقراص. والفلافل نوعان إمّا مصنوعة من الفول المطحون كما هو متّبع في مصر، أو من الحمص المطحون كما تجري عليه العادة في بلاد الشام والسودان، أو بكليهما الفول والحمص مخلوطين معًا. وتُقلى الفلافل بشكل يدوي أو بشكل نصف يدوي باستعمال قوالب نحاسية أو باستخدام آلات حديثة كما فيسوريا والأردن وفلسطين ومصر بشكل غير شائع.

تُقدم الفلافل عادة كحشو لرغيف من الخبز مع إضافات إخرى تشمل الحمص والطحينة والليمون وسلطة وسماق وملح الطعام، ويطلق على هذه الشطيرة الفلافل أيضا. كما يمكن أن تؤكل الفلافل على شكل أقراص.

بدأت الفلافل بالانتشار كشكل من أشكال الوجبات السريعة في الغرب كما في الشرق كما تعد الوجبة الأمثل للنباتيين.

معلومات غذائية عن الفلافل

تحتوي قطعة الفلافل (150 غرام تقريباً)، بحسب موقع شهية، على المعلومات الغذائية التالية: [6]

• السعرات الحرارية: 288

• الدهون: 7

• الدهون المشبعة: 1

• الكوليسترول: 0.5

• الكاربوهيدرات: 42

• البروتينات: 15

مع عدم احتساب الزيت النباتي.

المصدر ويكيبيديا